3 beneficios del ejercicio físico, para el aprendizaje

3 beneficios del ejercicio físico, para el aprendizaje

La actividad física es necesaria para nuestro cuerpo, hace muchos años las actividades del día a día nos permitían y requerían movilidad constante, caminar para trabajar en el campo, cosechar, llevar a pastar a los animales, caminar grandes distancias para comunicar un mensaje o encargo y muchas otras actividades. 

Hoy nos encontramos en una condición de comodidad que evita la movilidad y fatiga, según, pero nos fatigamos con más facilidad. 

Esta situación nos lleva a la necesidad de darnos un tiempo dedicado a mover nuestro cuerpo para mantenerlo en forma,disponer nuestro tiempo a hacer ejercicio.  Es sabido que si trabajamos los músculos se fortalecen y también obtenemos beneficios para nuestra salud pues ayudamos a que se mantengan en actividad. 

En esta ocasión quiero comentarte sobre otros beneficios que nos brinda el hacer ejercicio específicamente para nuestro aprendizaje. 

Creación de redes neuronales 

El ejercicio favorece la secreción de sustancias que mantienen por así decirlo lubricado y en actividad nuestro cerebro, esto repercute en la funcionalidad y formación de redes neuronales que son aquellas encargadas de comunicar las neuronas , establecer contacto con la información y mantener la actividad cerebral de manera óptima. 

Son caminos que se encuentran en buen mantenimiento y permiten que los impulsos nerviosos que permiten la comunicación entre neuronas para llevar información, se mantengan en un buen ritmo de trabajo. 

Beneficia la memoria

Cuando hacemos ejercicio se estimula el hipocampo que es una región de nuestro cerebro que funciona como un almacén, ahí se guardan los recuerdos y se activa su función al hacer ejercicio. 

Es una parte muy importante del sistema límbico, tiene una responsabilidad directa con la codificación de la memoria, la consolidación de la memoria y la memoria a largo plazo. 

Es como si nos permitiéramos estar más frescos con la información más organizada y entonces podemos acomodar información reciente con mayor facilidad, pensemos en una biblioteca, si bien nuestros recuerdos no están estáticos pero parece un buen símil imaginar nuestra información, nuestra memoria ordenada en estantes, si sabemos que tenemos podemos agregar nuevos libros a nuestros estantes vinculándolos con lo que ya conocíamos y así facilitar su estancia y recuerdo. 

Beneficia la atención

El realizar actividad física genera una mejor circulación y oxigenación en nuestro cuerpo , siendo también beneficiado nuestro cerebro. Cuantas veces no hemos sentido que podemos pensar con mayor claridad al salir a caminar o correr un rato. 

Es como darle limpieza a nuestros pensamientos y poco a poco ser mas selectivos con nuestros pensamientos logrando seleccionar aquellos que son mas importantes o buenos para nosotros. 

El ejercicio estimula la secreción de dopamina que es una sustancia encargada de favorecer la atención que trabaja en nuestro cerebro. 

Se recomienda principalmente el ejercicio cardiovascular para este fin. 

Motivación para hacer ejercicio

Es muy importante que usemos distintos trucos o herramientas para motivarnos a hacer ejercicio pues en ocasiones nos es difícil encontrar tiempo, lugar o actividad que nos atraiga. Sabemos que nos beneficia pero lo dejamos para después. 

Formar un habito nos lleva varios meses y es recomendable establecer un horario de preferencia a primera hora del día para que no haya pretextos ni olvido de hacerlo. Por otra parte nos hará sentir que tenemos el control de nuestras decisiones y mas motivados para hacer ejercicio y otras actividades, iniciaríamos con mayor entusiasmo y así sera un gran empuje. 

También podemos hacer acuerdos con amig@s y aunque en el encierro no podamos salir o ir junt@s podemos compartir las actividades  y logros que mantenemos estableciendo una vía de contacto, mandarle la foto o un video corto de nuestro inicio de rutina, como mostrando la evidencia de la tarea. 

Busquemos actividades que nos atraigan , actualmente hay una gran variedad de actividades con las cuales podemos hacer ejercicio, desde pilates, zumba, cross fit, y muchas más. 

Disfrutemos de los beneficios del ejercicio y tengamos una mejor salud física y emocional.